自由泳教程换气(双侧换气自由泳)

游好自由泳主要是要能控制好身体的平衡。因为自由泳的腿部动作是上下的要求膝盖都不能弯而手部动作是前后的而换气则是左右的要求这三个方向的运动不能相互干扰整个身体要有一条中轴线三种动作分别围绕这条线运动保持相互的平衡使得身体向前直线运动一般换气应该是...

自由泳换气是在摆臂的时候同时把头偏向一侧张嘴换气的不需要抬起来头。游了四十多米就累一定是姿势不正确。可以观察观察别人是怎样游的或者找些资料视频来看。先练陆地动作然后下水。手和胳膊的姿势还有腿的用力程度都是很重要的。水中最好是用嘴吐气毕竟鼻子容易呛...

在鼻子和水出水面时要同时吐气形象点说有个喷水的过程。想想喷水时才不会进水么到岸转身也是一样。鼻子和嘴完全出水面了继续扭转脖子嘴在最高点猛吸一口气注意鼻子是屏住呼吸的。注意嘴吸气时要利用头侧压水出来的水面低点。...

自由泳换气身体下沉通常是因为抬头导致弯腰进而使身体不能保持“笔直”。彻底忘掉蛙泳换气时抬头的习惯。自由泳姿势不熟练时应有意识的低头。侧头换气嘴角应向肩窝方向嘴基本出水即可。肩膀侧向动作不宜过大保持身体直向前方。...

新手最好只要单边换气了就了当你右手抬出水面时头向又后面看那个姿势就是换气的时候。你游好了就可以试着左右换气了。...

身体左右摆的时候摆头的角度尽量大一些这样鼻子和嘴就能露出水面但是尽量用嘴呼吸因为水面浮动较大用鼻子呼吸容易呛水。如果你努力摆头还是觉得脸露不出水面没法换气问题就不在颈部在于腰部用力不对注意调整姿势姿势的规范和协调不是知道标准动作就能做到的多练...

1、侧身转体的同时要转头。游泳自由泳的时候侧身转体45°左右的角度为最佳但在转体不转头的情况下也是很难把嘴巴给露出水面的所以只转体不转头就不会做好呼吸换气的的动作就会换不到气。实际游自由泳的时候很多初学者是侧身转体的角度太小或者是根本没有侧身转体的动...

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